• 시설소개
  • 사업소개
  • 생산품 판매
  • 나눔마당
  • 공개마당
공개마당
자유게시판
정선군장애인보호작업장  공개마당  자유게시판

 
작성일 : 16-03-17 13:50
환절기 건강 관리법 알아보기
 글쓴이 : 운영자
조회 : 232  

모처럼 봄 기운이 느껴지는 오후입니다.

사람들의 옷차림도 눈에 띄게 가벼워진 느낌인데요.

감기에 걸리기 쉬운 요즘 이 맘때!

이 시기에 어떤 방법으로
건강을 관리할 수 있는지 알아 보아요~


1) 적절한 운동

운동만큼 좋은 것은 없겠죠?

하루에 1시간이라도

규칙적으로 운동을 해주면 큰 효과를 볼 수 있습니다.


가볍게는 스트레칭, 걷기 등과 조깅 등을 병행한다면

훨씬 건강에 도움이 됩니다.

2) 제철과일 섭취

대부분의 과일은 비타민C가 다량으로 함유되어 있습니다.

비타민C가 감기예방에는 탁월하다는 사실, 모두 알고 계시죠?


이 맘 때 먹을 수 있는 제철과일로는 딸기, 한라봉, 천혜향 등이 있는데요.

대부분 열량도 낮은 편으로 공부 중 간식으로 먹기 적합합니다.

3) 수분 섭취


감기에 걸렸을 때 가장 필요한 것은 바로 수시로 물을 마셔주는 것입니다.

딱 보기엔 굉장히 쉬운 일 같지만, 은근히 지키기 어려운 일인데요.


일 평균 1~1.5L 정도 마시는 것이 적당하며 커피, 탄산음료 대신 물 마시는

습관을 들여놓는 것이 좋습니다.

4) 실내습도 유지


겨울철에 가습기 많이들 사용하시죠? 외부는 물론 실내도 쉽게

건조하기 때문에 호흡기 질환에 노출되고 있습니다. 따라서 환절기 건강을 위해선

가습기 사용은 물론 실내에서 빨래를 널어놓는 등, 적절한 실내습도를

유지하는 것이 좋습니다.


곧 다가오는 봄! 하지만 환절기에 더욱 건강 관리에 힘을 써

공부하는 데에 지장이 없도록 주의하시기 바랍니다!!